Диета два на два

Диета "два на два
Для многих представительниц слабого пола весна - это не только время для улучшения самочувствия, но и повод серьезно заняться своей внешностью, особенно когда любимые наряды начинают акцентировать внимание на талии, а пляжный сезон не за горами. За углом. Для таких забывчивых людей, которые вспоминают о спортзале и правильном питании только в последний момент, условно можно предложить несколько интересных, а главное эффективных вариантов диет, которые можно назвать "два на два".
Диета "Два за два дня" 2.
Другое ее название - "английская диета", система питания, основным принципом которой является чередование белковых и углеводных дней. Согласно этой диете, на каждые два белковых дня приходится два углеводных. Питание четыре раза в день, причем самым калорийным приемом пищи является ужин; средняя дневная калорийность составляет около 1000 килокалорий. Перед основным курсом необходимо провести 2-дневную разгрузку на кефире или молоке, чтобы подготовить организм к новой диете. Продолжительность - 21 день. От диеты следует постепенно отвыкать, добавляя в рацион обычные продукты.
Продуктов, разрешенных во время трапезы, два на два дня.
Они начинают трапезу с 2-дневного поста, во время которого разрешается употреблять только обезжиренное молоко или кефир. Затем следуют два белковых дня. Во время них вы можете есть:.
Нежирное отварное или приготовленное на гриле мясо или птица. Отварная, приготовленная на пару или на гриле рыба; нежирный творог, молоко, кефир и другие молочные продукты с низким содержанием жира. Вареные яйца; постная ветчина.
Затем - два углевода, рацион которых состоит из:.
Фрукты и ягоды, кроме бананов, хурмы и винограда. Овощи - вареные, печеные и свежие. В некоторых блюдах вареный или печеный картофель можно есть вместе с кожурой. Каша - без воды и масла.
Специи и свежая зелень также разрешены во время еды, но соль должна быть сведена к минимуму. Из напитков можно пить несладкий зеленый чай, травяной чай, черный чай, кофе без сахара и, конечно, воду без газа. Во время этой диеты вы должны потреблять от 2 до 2,5 литров воды в день.
Диета "каждые два часа
Во время этой диеты рекомендуется есть небольшими порциями каждые два часа. Его преимущества в том, что его легко носить с собой и он помогает выработать привычку частичного питания. Минус - слишком частые приемы пищи, что неудобно для занятых современных людей.
Основные принципы диеты "каждые два часа
Для этой диеты нет строгого меню и продолжительности. Основываясь на общих правилах этой системы питания, вы сами формируете свой рацион и завершаете его тогда, когда считаете нужным.
Поэтому, чтобы сделать диету максимально эффективной, необходимо соблюдать следующие рекомендации
При этой диете вы должны есть строго каждые два часа, не пропуская приемы пищи и не увеличивая интервалы между ними. Количество еды всегда должно соответствовать количеству кулаков. Пища не должна быть смыта. Принимать за 30 минут до или через 30 минут после еды; через 18 часов можно есть только несладкие фрукты или обезжиренный кефир. Должны быть ограничены, и рекомендуется полностью исключить из рациона "пустые" источники калорий, такие как чипсы, крекеры, выпечка, белый хлеб, кексы и т.д. Разрешается устраивать так называемые "выходные" каждые 7-10 дней, во время которых вы можете питаться в удобном для вас режиме. Тем не менее, некоторые из них все же должны быть меньше, а в меню следует минимизировать вредные продукты, такие как сладости и закуски.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете выбрать любимые продукты и сделать свой рацион максимально разнообразным, не страдая от строгих ограничений. Эта диета не даст вам мгновенных результатов, но она научит вас прислушиваться к потребностям своего организма и есть мало и часто. .
Как следует из названия, метаболическая диета направлена на стимулирование обмена веществ. В статье описаны этапы метаболической диеты, примерное меню, а также некоторые особенности ее проведения.
Неправильное питание, малоподвижный образ жизни и вредные привычки могут привести к появлению целлюлита. В этой статье описана эффективная 10-дневная диета, помогающая бороться с этим явлением.
О том, что яйца разрешено включать в рацион по диетическим причинам, известно многим, но мы поговорим о варианте диеты, основным продуктом которой являются куриные яйца.
Эта статья посвящена быстрой и эффективной диете из овощей, которая поможет вам избавиться от значительных килограммов за короткое время. Вы также узнаете о примерном меню для таких блюд.